適度な運動。って、人それぞれ。睡眠にちょ...

適度な運動。
って、人それぞれ。
睡眠にちょうど良い運動を模索中です。
皆さんはどんなルーティンをお持ちですか？

私はウォーキング頼りでしたが、冬季間は目標に届かないことが多く、最近も天気が良いと強風なので、室内でできることに迷走。
まずはラジオ体操の第一と第二？（笑）
自重筋トレが続かないのを嘆く投稿も募集。（笑）

2件のコメント (新着順)

2023/04/24 17:20

毎日の継続って難しいですよね、、、
私は、肩が凝りやすいので寝る前に肩のストレッチだけは継続できています。

自重トレーニングも苦手であまり気分は乗らないのですが、youtubeなどを利用して全く運動していない日は意識的に短い時間でもいいという意識でやっています！

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とべマリオ

2023/04/25 08:43

コメントありがとうございます。
寝る前の肩ストレッチ継続は凄いです。

私も肩こり持ちですが対策？と、思いかえしたら、手のシビレ対策の肩回しが肩こり解消になったようです。
昨年の睡眠改善トライアルで覚えた肩回しを、歩きながらやることが多いです。
人のいないとこで。（笑）

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はやみれ

2023/04/24 16:50

ルーティーンって、続けるの難しいですよね！
私は、週3程度（3km程）のゆったりジョギングと、
寝る前、起きたての簡単なストレッチですかね～

自重筋トレは、やろうやろうと思いながら缶ビールに手がでますｗｗ

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とべマリオ

2023/04/25 08:48

コメントありがとうございます。
寝る前、起きたて、に何かできる人は素晴らしいです。尊敬します。

私のやる気スイッチはどこ？（笑）

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