同じ番組を私もみてました～
「病は気から」ではないですが、専門家の方は問題なく眠れるから寝る前にスマホも使っていると仰ってましたね(笑)

他には
・寝室＝眠れない場所と脳に経験させることが寝つきの悪さに繋がるので20分（だったかな？）寝れなければ寝室を出る
・絶対眠れない時間帯（名称忘れてしまいました）は寝れないので、明日は朝早いからいつもより早く寝ようは間違い
・進化の過程で起きて活動する力を得た
という話が印象に残っています。

土日にたっぷり寝よう！とアラームをかけずに就寝しても４～5時間で一度起きてしまうのは
日頃の睡眠サイクルを脳が覚えてしまっているせいか・・・と腑に落ちました^^;