2023/06/12 09:02
<ぐっすり豆知識>雨の日の朝の過ごし方
梅雨の季節で雨が多くなってきましたね〜
朝、太陽光を浴びると夜のメラトニンの量と出るタイミングが整うと言われてますが、
基準は2,500ルクスを超えることが望ましいと言われてます〜
曇天でも屋外なら、太陽光が10,000ルクス以上なので、ベランダとか雨に濡れないところで、ぜひ太陽光を浴びてみてくださいー。
ちなみに屋内照明でも1,000ルクス以下みたいなので、明るい部屋だけじゃ満たさないですzzZ
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2件のコメント
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投稿を表示豆知識ありがとうございます！ 太陽の光ってすごいですね～
屋内～屋外のさまざまな光を目で調整している人間もすごい。
うちの保育園は南向きなので、窓を開けて気持ち良く光と風を取り込みたいと思います。
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投稿を表示晴れた日の窓際でも2,500ルクスなんですね～
太陽光を浴びるために、一度外に出るようにします！
浴びる時間の目安ってありますか？
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