自律訓練法を知りました。 4/13のNHKあ...

自律訓練法を知りました。
4/13のNHKあしたがかわるトリセツショーです。

マインドフルネスが、自分自身をゆったりモニタリングするのに対して、自律訓練法はそこに自己暗示によって自律神経の活動を誘導する感じです。

睡眠中は自律神経が身体をメンテナンスするので、自律訓練法はそれを助長すると思います。
今日からルーティンに組み込みます。

1件のコメント (新着順)

はやみれ

2023/04/14 15:38

興味ありますね！TVerで見てみます！

がいいね

はやみれ

2023/04/17 12:56

Tverで見ました！簡単ですね！
これなら日々のルーティンに取り込めそう。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_216.html

※いや～石原さとみカワイイｗｗ

がいいね

とべマリオ

2023/04/19 14:08

ドラマでもファンでしたが、トリセツショーで石原さとみの可愛らしさにやられました。
（笑）

あと自律訓練法は猛省中です。
20年以上も前に「気功健康法」という書籍で取組んだことがありました。
なぜ辞めた？（笑）
そういえば太極拳の站椿功もやってない…

がいいね