自律訓練法を知りました。 4/13のNHKあしたがかわるトリセツショーです。 マインドフルネスが、自分自身をゆったりモニタリングするのに対して、自律訓練法はそこに自己暗示によって自律神経の活動を誘導する感じです。 睡眠中は自律神経が身体をメンテナンスするので、自律訓練法はそれを助長すると思います