生産工場内のリフレッシュルームを低予算で改善したいと考えています。 皆様が取り入れられている事例があれば教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。

入眠前の行動習慣を見直す。 yahooニュースに良い記事が出たのでシェアします。 【睡眠×美容ティップス4選】入眠をうながす環境づくり＆スムーズな睡眠に誘うオイル https://news.yahoo.co.jp/articles/db6948de471fe683938dfc448ceb281369af3468 特にアイマスクはとてもおすすめで、 寝るスイッチが入りスマホをやめるきっかけにもしやすいですよー。 みなさんのおすすめのアイマスクあれば教えてください。 個人的に使ってみてよかったアイマスクは、 テンシャルアイマスク https://tential.jp/sleep/sleep-accessory/bakune-eye-mask 生活の木　アロマアイマスク https://onlineshop.treeoflife.co.jp/ec/pro/disp/1/085054010

東洋経済オンラインで、｢覚醒と睡眠のリズム｣を整える！8つのポイント〜食事など､毎日の生活にも取り入れたい方法〜 の記事がありましたので、シェアします。 https://toyokeizai.net/articles/-/709679 特にオレキシンに関する昼の活動の重要性が記載されてます。 【記事引用】 ”注目すべきは、アセチルコリン以外のドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンは、オレキシンに対して｢負のフィードバック｣が働くということです。 どういうことかと言うと、オレキシンから「覚醒せよ！」という指令がたくさん出過ぎると、逆にもう十分だからとオレキシンを抑制するように働くのです。 そのためには、昼間を活動的に過ごして、これら覚醒系の神経伝達物質を増やしておかなくてはなりません。昼間をただぼーっと過ごしているだけでは、負のフィードバックは働かないので、夜もオレキシンが活性化したままで眠れないのです。”

入眠前90分前にスマホやパソコンのブルーライトを目に浴びると、脳が現在を昼間と勘違いして寝付きにくくなるようです。 ただ、スマホやパソコンは仕事の都合や生活に密接に関係しているためなかなか実行に移しにくいですよね、、、 そんな方に、iphoneの設定で気軽にブルーライトカットできる方法がありましたので以下のサイトを参考にまずは試しに入眠前のブルーライトカットを実践してみてください！ https://moov.ooo/article/5cad9566125ca979b86dedfb

入眠前にCBDベイプでCBDをとるようにしてから、睡眠の質が劇的に改善されました。CBDは大麻の無害成分で医療にも活用されています。CBD製品はいろいろとありますが、しっかりとした成分分析表があるものを使用することをお勧めします！

気軽に入眠改善したいなと思っており、、、 ヤクルト1000は結構効いてる感あるが、プラッシーボなのではなんて思っていますw ニトリの重い毛布ってどうなんでしょうか？買ってしまうと失敗時に処分も難しいので経験者いらっしゃいましたら感想聞きたいですー

Smart Life NTT Kenpo の最新刊で、朝バナナが入眠に寄与する仕組みを紹介していたので実践中です。 効果ありと感じていて、4本で220円くらいのを何とか入手してます。 就寝中の覚醒判定は対処できてないかも…。（笑）

①トークカテゴリが入眠改善と、覚醒の2択なので、リリース時は雑談や質問も投稿できると良いかと思いま～す。 ②通知のベルアイコンをクリックするといいねとコメントが一緒に表示されていますが、 分けられると返信に対する返信が続いて投稿が盛り上がるのではないか！？と感じました。 「返信があったらメールを受信する」 の設定が代替手段として今もありますが、メール嫌いな人や登録用のあまり見ないアドレスを使っているタイプの人は気づかない＆設定しないと思いますので。

テンシャルのアイマスクを試してみたんだけど、 入眠がすごく良くなってきてる。 ほんのり暖かくて、光も遮ってくれるから、 すごくおすすめだよ！