みなさんこんにちは。 皆さんは睡眠の何に困っていますか？ 私は、睡眠時間の確保が課題です。 以前は時間の他に睡眠の深さについても悩んで いましたが、寝具を「トゥルースリーパー」に替えてから、 ぐっすり眠れるようになりました。 ずっと購入を迷っていたのですが、使用し始めたその夜、 翌朝に全く違う！と感動したのを覚えています。 睡眠が深いと目覚めもいいような感じです。 睡眠の深さが目覚めの良さをもたらしてくれるように 睡眠時間の確保という課題にも一役かってくれそうです。 睡眠の質をより高めるために、今度は枕を替えてみようと 思っています。

自律訓練法を知りました。 4/13のNHKあしたがかわるトリセツショーです。 マインドフルネスが、自分自身をゆったりモニタリングするのに対して、自律訓練法はそこに自己暗示によって自律神経の活動を誘導する感じです。 睡眠中は自律神経が身体をメンテナンスするので、自律訓練法はそれを助長すると思います。 今日からルーティンに組み込みます。